chcem zrobic jakas druzyne na turniej siatkówki amatorskiej chcem podciagnac wszystko wyskok,odbior.serw a zwykla gra na treningu nie przynosi dobrych rezultatów. szukam jakis konkretnych cw. skoro inetresujesz sie siatkówka to napisz jak wyglaga twój trening od czego zaczynasz jaki cw.
Mój sezon w szkole zaczyna się dopiero we wrześniu, bo obecny już się skończył. Teraz zaczynam chodzić na siłownię i postaram się jak najbardziej zwiększyć wyskok, bo z zasięgiem 320-330cm w szkolnych ligach można walnąć ponad blokiem, a jak dojdzie do tego siła to już będzie maksymalny atak . Czy wy też lubicie atakować bardzo mocno? Obecnie jak [...]
[...] I tak najwięcej czasu na trening biegu poświęce w wakacje będe miał czas. Teraz wracam do domu o 18:00 ze szkoły nauka i nie ma czasu. Do tego jedyny trening to program na wyskok. Mówie wam jak mi pomaga wspinanie w takim art movemencie. Przyzwyczaja do wysokości i pozwala zachować zimną krew w niebezpiecznych sytuacjach. I tak mam nieźle bo [...]
[...] chwila mierzyłem mam 184cm wzrostu a ręką sięgam ledwie 2.40m!!!!! to jest dzikie przy czym qrde DUDEK pisał ze tez ma 2.40m i wzrost 171cm i z qmplami tak samo , niżsi odemnie a reka siegna tak samo jestem DZIKI (nie ten z serialu jak cos ) ale jest tego plus, wychodzi na to ze mam b.dobry wyskok =]]] przynajmniej w przedziale wiekowym moim
Witam. Ćwicze nogi, zeby miec wiekszy wyskok w koszykówce i dzisiaj ide na moj trzeci trening (ide jak wysle tego posta). Teraz sprawdziłem sobie ile podniose na maxa na jeden przysiad (mam taką mini siłownie w domu razem z kuzynem). Wyszło na to, ze maxymalnie podniose 51 kg (wliczając w to ciężar sztangi - 8 kilo). Dzisiaj bedzie moj trzeci [...]
[...] Do tej pory grałem ostrożnie i broń boże nie dotknać przeciwnika nawet koszulką...dzisiaj na WFie graliśmy i ***ałem to ! Ktos mi jeszcze w czesniej w moim temacie "Nie wyskok a drybling" (cos takiego) powiedział, ze przy mijaniu liczy sie zwód i maxymalna szybkosc. Polać mu ! Były tylko co chwile takie kacje, ze ja biegne z prawej i [...]
Cze all. Na poczatek chcialbym powiedziec ze mam 186 cm, a na kosza 290 nie moge wsadzic pilki . Ostatnio przegladalem sobie stronki z programami poprawiajacymi wyskok i trafilem na tego linka: http://strball.fateback.com/peco.html Mam takie pytanie: czy ktos moze ma ten program i trenowal go? Jesli tak to warto wlozyc te 10 zl ? :> Z tego co [...]
[...] - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale [...]
[...] piłki, wystartuj z niskiej pozycji na maksymalną wysokość i odległość - celem tego jest aby ciało znajdowało się na tej samej wysokości co piłka. Przy niższych strzałach wyskok do góry nie jest potrzebny ponieważ rzut wygląda wtedy jak 'tęcza' - wystarczy tylko poziomo Kolano drugiej nogi przyciąg do ciała aby wygenerować lepsze [...]
== ĆWICZ WYSKOK PODCZAS SNU! == PROGRAM : Stosujac ten program z taka samą intensywnoscią trenigową co zwykły program fizyczny powiększysz wyskok nawet o 10 cm (przewidywany rezultat według stronki UK; 4 cale) w ciągu 1 dnia. Czy taki postęp może się utrzymać także w innych odstępach czasu? Pewnie pomyślisz, że to nie możliwe. Jednak dostępu do [...]
Tosiek1989, masz dopiero 15 lat i w tym wieku taki wyskok to normalka. Według mnie 15 lat, 80kg i superdank, czy airalert to niezbyt dobre połączenie. Z uwagi na kolana. Pograsz jeszcze 2 lata, wzmocnisz nogi, urośniesz, weżmiesz się za sztange i będziesz skakał dużo więcej. Powodzenia.
[...] masz tłuszczyk, to staraj się go zrzucić. Powinien ci z tym pomóc właśnie SDIII, ponieważ jest to jakaś takaś forma aerobów. Napisałeś: "Ale co tu robic zeby miec ten wyskok wiekszy??//" - skończ tego SD3, później weź się za plyometrie. Wyskok musi się poprawić. Często znaczną poprawę przy SD3 zauważyć można pod koniec treningu, więc [...]
no WIec tak.... Zdania na wyskok sa podzielone, niby najbardziej pomagaja przysiade ze sztanga, ale ja przedstawie swoja sytacje.... Mam 15 lat 188 cm wzrostu i waze 80 kg. masywny jestem troche cwiczylem na silce, ale tluszczyku tez troszeczke mam(staram sie go zrzucic). Wyskok mam mizerny, aktualnie moj dosiezny to chyba 40 cm. Zle mi z tym :-% [...]
No to nieźle 90cm wyskoku bez ćwiczeń, ale chyba podałeś wyskok z rozbiegu a nie dosiężny (z miejsca). Jeżeli mówisz prawdę to masz dobre predyspozycje . Jordan23: Hansa już od dawna nie ma na forum.
Pogrzebałem trochę w necie i znalazłem dla was kilka stronek o treningu, większość po angielsku, no ale cóz. Zaczynamy: http://gregry.republika.pl/ - Strona o wyskoku http://nirvanaboy.proboards10.com - bardzo fajne forum, poswiecone koszykowce, ale przede wszystkim cwiczeniu wyskoku http://drfunk.proboards12.com - forum dotyczace spraw [...]
[...] A skacze gdzieś na 300 z groszem. I tak myślę, że jest to nieźle. Ale właśnie zastanawiające jest to ,że tacy wysocy zawodnicy skacvzą tak nisko( chodzi mi o różnicę). Wcześniej nigdy nie stosowałem rzadnego programu na wyskok. Ale już mam zamiar to zrobić. Właśnie może ktoś jeszcze pochwali się swoimi wynikami, żeby mnie bardziej zmobilizować
Dudek - mi sie nie podoba jeszcze ten wyskok - wiem ze wiara ma wiekszy a ja nie mam za wiele czasu na treningi teraz tylko sztanga na przysiad i biegi (i to nie wiele tego ) czasem dorzuce cos na lydki - wspiecia na palcach z 15kg ttalerzem (po prostu nie mam innego sprzeta) btw poczekajmy az ktos da porzadne wsady - te moje przecietne raczej